본문 바로가기

전체 글43

오렌지의 영양성분, 보관방법과 선별방법 1. 오렌지의 영양성분 오렌지는 높은 비타민 C 함량으로 유명합니다. 중간 크기의 오렌지는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 100% 이상을 제공할 수 있습니다. 이 필수 비타민은 면역 기능을 증진시키고, 건강한 피부와 조직을 위한 콜라겐 합성을 지원하며, 철분 흡수를 돕는 강력한 항산화제입니다. 오렌지는 혈압을 조절하고, 심장 기능을 지원하고, 몸에서 적절한 수화 수준을 유지하는 것을 돕는 필수 미네랄인 칼륨의 적절한 공급원입니다. 칼륨은 또한 근육과 신경 기능에 역할을 합니다. 중간 크기의 오렌지는 일반적으로 약 200-250 mg의 칼륨을 포함하고 있습니다. 오렌지는 적지만 상당한 양의 엽산, 즉 적절한 세포 분열과 성장에 중요한 B-비타민을 제공합니다. 엽산은 태아의 신경관 발달을 지원하기 때문에 임.. 2023. 6. 19.
배의 영양성분, 보관방법과 선별방법 1. 배의 영양성분 배 또는 중국 배로도 알려진 배는 동아시아에서 유래된 다양한 배입니다. 그들은 사과와 전통 배 사이의 교배와 비슷한 독특한 바삭바삭하고 즙이 많은 식감을 가지고 있습니다. 중간 크기의 배(약 215g)의 대략적인 영양가에 대한 개요입니다. 배는 많은 양의 식이 섬유를 제공하면서 칼로리와 지방이 상대적으로 낮습니다. 섬유질 성분은 소화를 돕고, 규칙적인 배변을 촉진하며, 포만감에 기여합니다. 배는 천연 설탕을 포함하고 있고 에너지를 위한 탄수화물의 공급원입니다. 전통적인 배들과 비교하여, 배들은 종종 약간 더 높은 설탕 함량을 가지고 있습니다. 배의 종류에 따라 설탕 함량이 약간 다를 수 있습니다. 이 배들은 면역 기능을 지원하고 산화 방지제 역할을 하는 주목할 만한 양의 비타민 C를 .. 2023. 6. 19.
사과의 영양성분, 보관방법과 선별방법 1. 사과의 영양성분 사과는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 사과에 들어 있는 섬유질은 주로 셀룰로오스와 같은 불용성 섬유질인데, 이것은 식단에 볼륨을 더하고 건강한 소화를 돕습니다. 사과와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것은 포만감을 촉진하고, 배변을 조절하고, 전반적인 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 사과에는 케르세틴, 카테킨, 안토시아닌과 같은 플라보노이드를 포함한 항산화제가 가득합니다. 이 화합물은 심장 질환, 특정 암 및 연령 관련 황반 변성과 같은 습관성 질환의 위협을 줄이는 것과 유사한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 사과는 수분 함량이 높아 수분 공급에 기여합니다. 수분을 충분히 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 필수적이며 다양한 신체 기능을 지원합니다. 사과는 자연적으로 .. 2023. 6. 19.